این مطلب 81,661 نفر بازدید کننده داشته است

آموزش شنای زیر آب

آموزش شنای زیر آب

۳۷ نظر

  1. منم قبلا از اب میترسیدم.ولی خجالت و ترس را کنار گذاشتم و بعد از ۱۵ الی ۲۰ سری شنا در استخر الوند همدان را یاد گرفتم.شماهم میتونید یاد بگیرید.اب که خجالت کشیدن نداره

  2. من برا اولین بار که می خوام برم می ترسم

  3. با سلام من دوبار کلاس شناى تضمینى شرکت کردم شنا رو هم تقریبا یاد گرفتم اما وقتى قسمت عمیق میرم نمیتونم شنا کنم
    بدنم سنگین میشه و رگ پام میگیره میدونم از استرسه اما نمى تونم بهش غلبه کنم چیکار کنم ؟ فکر کنم خودمو تو اب خفه کنم بهتره …

  4. سارا جون سعی کن دوقلو بزاری تا مطمئن شی زیر اب نمیری بعد با تمرکز شنا کنی
    با دوقلو بخوای تو اب خودکشیم کنی نمیری زیر اب

  5. من تقریبا تمام شنا ها رو بلد هستم. همشون هم حاصل تجربه ست. یعنی کلا هیچ کلاسی نرفتم.. ولی هیچی تلاش میکنم که زیر آبی برم نمیتونم.. سریع میام بالای آب!!! نمیدونم باید چیکار کنم!!

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام دوست عزیز.اولا که خوشحالم یادگیری رو به تمرین سپردید که بهترین روشه.بسیاری از دوستان حاضر نیستن که با تمرین یاد بگیرند دنبال میانبر هستند.
      ولی حال جواب سوال شما.پیشنهاد میکنم ویدئو های آموزشی رو ببینید و نحوه خم شدن در حین وارد شدن به آب رو یاد بگیرید.کمر حالت خاصی میگیره که باعث پایین رفتن بدن میشه. و اینم اضافه کنم که نفستنون رو تا نیمه و یا سه چهارم خالی کنید تا پایین برید. به امید موفقیت

  6. مینو اللهیاری

    سلام دوستان فکر کنم سن من از همه شما بالاتر باشه و نزدیک ۵۰ هستم ولی با پشتکار و تمرین شنا رو یاد گرفتم بسیار حس خوبیه وقتی احساس می کنی ۷-۸ متر عمق رو طی می کنی و راحت روی آب برای خودت شنا می کنی پیشنهاد می کنم از این ورزش خوب استفاده کنید عالیه و برای اعصاب مفید … موفق باشید و شاد

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام بر بانو … خوشحالم که بازدید کننده سایت ما هستید و اینکه در این سن به ورزش میپردازید. ارزوی طول عمر و سلامتی براتون دارم

  7. سلام…ممنون ازسایت خوبتون…
    من همه دوره های شناروبلدم…وداخل عمیق مشکلی ندارم…فقط نمیتونم وقتی کلاه یاعینکم کف استرخ افتاده بردارم…خیلی تلاش کردم اما نشده…میشه راهنماییم کنین…

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.سلامت باشید
      سعی کنید به بدنتون انعطاف بیشتری بدید و وقتی سعی میکنید برید زیر آب پاهاتون رو بالاتر بیارید تا وزنش روی بدنتون بیافته و باعث بشه برید زیر اب… انعطاف کمر خیلی مهمه.حرکات دلفین ها اگه بتونید توی اینترنت پیدا کنید براتون الگو بخش خواهد بود

  8. سلام من شنا خیلی دوست دارم ولی وقتی میخوام شنا کنم نمی تونم حرکاتو هماهنگ انجام بدم چه کاری باید انجام بدم؟

  9. سلام ممنون از سایت خوبتون من خیلی علاقه به یادگیری شنا دارم ولی از قسمت عمیق میترسم وخیلی استرس دارم به نظرتون من میتونم بالاخره شنا یاد بگیرم وباید چی کار کنم تا بر این ترسم غلبه کنم؟
    یکی دیگه هم اینکه من تا حالا دوسه بار شیرجه میخی رفتم پام نمیخوره کف استخر وبه خاطر همین هم نمیتونم بیام بالا
    به نظرتون به خاطر اینه که محکم نمیپرم یا چون عمق استخری که میرم زیاده،حدود ۴ متره،یا شاید هم چون وزنم زیاده نمیتونم؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام بر شما.حتی ترسو ترین آدمها و حتی کسایی که مشکلات حرکتی و تعادلی داشتن تونستن شنا یاد بگیرن.شما هم میتونید
      تحت نظر یک مربی تمرین کنید و از کسایی که میتونن این کار رو درست انجام بدن سوال کنید و حرکاتشون رو نگاه کنید

  10. سلام خیلی ممنون از سایت خوبتون.من دوتا مشکل دارم البته اگه وقتتونو نگیرم لطفا جواب بدید.
    یکیش اینه که وقتی شنای کرال میرم تو اون نفس کشیدنش مشکل دارم.اب میره تو دهنم چیکار کنم>؟
    دومش پای دوچرخس هی میرم زیر آب

  11. سلام
    من امروز با تلاش مستمر بعد ١٧ جلسه شنای کرال وغورباقه و پا دوچرخه رو کامل یاد گرفتم خیلی خوشحالم و چه حس قشنگیه که بتونم تو قسمت عمیق به راحتی شنا کنم .
    و به همه دوستان پیشنهاد میکنم که هم تمرین زیاد انجام بدید و موقع شنا حتما به حرکاتتون درون اب فکر کنید وبا تمرکز زیاد انجامشون بدید وفیلم اموزشی هم حتما ببنید و در نهایت با اب دوست باشید وخودتون رو سبک و اروم در اب قرار بدید.

    موفق باشید

  12. با سلام
    مطالب ارائه شده جالب و بسیار مفید است , تشکر از سایت خوبتان . ایمیلی برای شما فرستادم و سوالاتی مطرح نمودم , پاسخ از طرف شما ارسال نشده است .
    با تشکر

  13. lمحرم احمدی موفق

    با سلام خدمت دوستان عزیز بنده با تمرین وتکرار وکمک وراهنمایی شناگران خوب در داخل استخر در ۵یا ۶جلسه به خوبی شنا را یاد گرفتم وواقعا عاشق ورزش شنا شدم به نظرم تکرار وتمرین وپرسش بهترین روشه یادگیره

  14. من عاشق شنا هستم ولی اصلا نمیتونم اب میره توگوشم و بینیام وخفه میشم حتی یبارحالم بدشداب واردریهام شدبازم یادنمیگیریم .شناتنهااستعدایی هست که ندارم

  15. من شنام خیلی خوبی
    برای اسیا نفر اول شدم

  16. سلام
    من مدت زیادی شنا می کنم اما به تازگی ترس از عمیق هم رفع شده و امیدوار شدم میخواهم برای نجات غریق و مربی گری ادامه بدم البته هنوز فقط در سطح شنای نرم و اولیه هستم ولی دوست دارم حرفه شنا کنم لطفا راهنمایی بفرمایید و چگونه می توانم در مسابقات شرکت کنم و اینکه در مچ پای چپ حدود ۱۰ یا کمی بیشتر پلاتین دارم مدت ۳ سال بیشتر است صدمه ای ندارد برای پرش سوزنی که کف پا به کف استخر می خورد جرات نمی کنم انجام بدم لطفا راهنمایی بفرمایید قبلا از حسن همکاری شما تشکر و قدردانی می کنم.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.
      اطمینان دارم که انگیزه و تلاش شما میتونه شما رو به بالاترین سطوح تخصص برسونه
      شنا کاملا شبیه راه رفتن انسان بر دو پاست و هیچ کسی از ابتدا در این امر توانا نبوده و به مرور یاد گرفته
      شک نکنید همه قهرمانان و مربیان هم روزی در موقعیت شما بودند و همیشه نکته ضعف هایی دارند ، و اما در مورد پای شما.ابتدا اینو میتونم بگم که برای ارامش و راحتی خیال میتونید با یک چک اپ و مشورت با پزشک خیالتون رو راحت کنید و اینکه اصلا لزومی نداره هنگام استارت فشار رو برروی پای چپتون بندازید و میتونید بار رو روی پای راست متمرکز کنید
      این رو خاطر نشان بشم که برای خود بنده در این ورزش صدمات زیادی وارد شده که میتونم بگم حد اقل سه بار دررفتگی استخوان های ریز کف پا رو در استارت تجربه کردم پس لزومی نداره برای رسیدن به اوج سرعت و قدرت نهایت فشار روبه کار برد چرا که شنا ورزشی نرم و هنری هستش

  17. سلام
    من شنارو دوجلسه هست که شروع کردم جلسه اول حتی با اینکه دستم رو به سکو میگرفتم نمیتونستم بدنم و روی اب نگه دارم اما با تمرین زیاد تونستم و این جلسه هم تونستم تازه دستم رو از سکو جدا کنم اما هنوزم گاهی میترسم جدا کنم چون فکر میکنم الان معلوم نیس چه اتفاقی برام بیفته.البته بعدش مربی گفت روی خود استخر سر خوردن رو انجام بدم با تخته.انجام دادم ولی یک لحظه ک فکر میکنم از اب میترسم ومیترسم که نتونم بلند بشم توی اب نفس میکشم و احساس خفگی بهم دست میده و هول میشم و دیگه نمیتونم بلند بشم و یکی باید بیاد نجاتم بده وگرنه خفه میشم
    ارزومه یاد بگیرم بنظرتون بمن امیدی هست؟؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام
      به مربیتون بگید زیر آب و نفس گیری رو بهتون آموزش بده
      و یا خارج از وقت تمرینی همراه دوسنتان قابل اعتماد به تمرین بپردازید و با عینک زیر آب رو ببینید
      هیچ چیزی جز وحشت نمیتونه انسان رو در آب با خطر مواجه کنه
      سعی کنید با عینک در محیط کم عمق شنای زیر آبی رو تمرین کنید . حتما به نتیجه خواهید رسید
      موفق باشید

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*