این مطلب 60,251 نفر بازدید کننده داشته است

ترس از آب و راه های مقابله

بررسی عوامل ترس از اب و راههای غلبه بر آن
ترس از اب مشکلیست که برخی از شناگران ویا ورزشکاران تازه کار با ان روبرو هستند این ترس و یا شاید استرس میتواند دلایل مختلفی داشته باشند که برخی از انها را ذکر میکنیم :
سابقه وقوع حادثه و یا آسیب محیط های آبی در اعضای خانواده و یا آشنایان
سابقه خفگی و یا حوادث مربوط به محیط های آبی در خود شخص
عدم تعادل جسمی ، روحی و یا وجود استرس در شخص
عدم اعتماد بنفس در شخص و یا ضعف در یادگیری (هوش ورزشی)
ولی چگونه میتوان بر این نوع ترس و یا عدم توانایی غلبه کرد
حتما شما نیز کودک نوپایی را مشاهده کردید که بارها سعی در ایستادن و یا قدم زدن دارد ولی زمین میخورد و به پا میخیزد ، آب نیز محیط تازه ای برای حرکت کردن است وهرگز نباید انتظار داشت که همه بتوانند در این محیط جدید به راحتی حرکت کرده و یا شنا کنند.
به یاد داشته باشید که از شنا و یا تمرینات خود خجالت زده نشوید و بدانید که هر شناگری ابتدا از آب وحشت داشته و مرحله به مرحله پیش رفته است.

fear-of-water
اگر مایل به ادامه یادگیری هستید سعی کنید با افرادی که به وضعیت شما آشنایی دارند در محیط های آبی مانند استخر حاضر شوید و اگر چنین شخصی سراغتان نیست به تنهایی در محیط آبی حاضر شوید تا کسی مزاحم آرامش و یا یادگیری شما نشود.(همه تمرینات در حضور ناجی باشد)
هرگز با شکم پر در تمرین حاضر نشوید و بعد از استراحت به تمرین بپردازید.
حتما در حضور ناجی به تمرین بپردازید و تمرینات خود را با قدم زدن در آب شروع کنید و سعی کنید با امواج ، سنگینی و لغزندگی آب آشنا شوید.
با عینک شنا کنید و بعد از نفس گیری سرتان را به زیر آب ببرید تا بتوانید آشنایی بیشتری با زیر آب داشته باشید.
در هنگام نفس گیری اسرار بر نفس های عمیق نداشته باشید و در هنگام تخلیه تمام هوای موجود در ریه ها را خالی نکنید ، نفس گیری را بارها تکرار کنید تا به آن عادت کنید.

سعی کنید باز دم و یا همان تخلیه هوا را در داخل آب انجام دهید تا به آن عادت کنید.

در قسمت کم عمق پرش را تمرین کنید تا بتوانید در حرکات ناخواسته بر وضعیت تسلت داشته باشید.

سخن آخر : هر هدفی نیازمند تلاش و امیدواریست و شما میتوانید با تلاش کردن به هر خواسته خود دست پیدا کنید.
موفق باشید                 نویسنده : امیدرضا قهرمانزاده

۸۷ نظر

  1. با سلام و آرزوی موفقیت و سلامتی روز افزون
    خیلی خیلی ممنونم بابت این متن پر آموزنده اتون.من ترس از آب دارم و از مورخ ۹۴/۰۲/۲۶ شروع به یادگیری ورزش شنا کردم.ولی متاسفانه توی آب بدنم را سفت میکنم.و حتی با وجود مربی مدام احساس ترس دارم و فکر میکنم خفه میشم جالبه که هنوز در قسمت ۱ متری آموزش میبینم.
    از شما درخواست راهنمایی دارم آقای قهرمانزاده…..با سپاس فراوان

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام و ممنون از لطفتون.
      سعی کنید تنفس های عمیق انجام بدید.بعد از یک دم ده ثانیه نفستون رو حبس کنید و سپس بازدم رو انجام بدید.
      نفس گیری رو تمرین کنید.
      آب دنیای جدیدی هستش . همه ما قدم به قدم یادگرفتیم که با آب چگونه رفتار کنیم.آب رو بپذیرید و خودتون رو هم جزیی از آب بدونید.ابتدا برای نفس گیری از دیواره ها استفاده کنید تا هنگانمی که زیر آب هستید وحشت نکنید. در آب قدم بزنید و بپرید تا تعادل کافی بدست بیارید.سپس به یادگیری شنا بپردازید.
      موفق باشید

  2. سلام
    ۱٫ من هنگام شنا عضلاتم یه شدت منقبض هستن ایا این ایرادی داره؟
    ۲٫ چه کنم سرعتم بالا بره در کرال سینه و قورباغه
    ۳٫ وقتی کرال میزنم بدنم بیش از حد تو ابه مخصوصا پاهام
    نمیدونم ایراد کارم تکنیکه یا وزنم ( ورن ۴۷ ، قد ۱۶۲ ، سن ۲۴ )
    وقتتون بخیر
    ممنون میشم راهنماییم کنید

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.در طی روز از اب بیشتری استفاده کنید.ترس به دلتون راه ندید و سعی نکنید با انقباضات حرکت صحیحی داشته باشید و به تکنیک توجه گنید.
      تمرین کنید.تمرین کنید.تمرین کنید…. استایل های صحیح نیازمند تمرین هستند و بس
      در کرال سینه نهایت سعی رو داشته باشید که زانو ها به اصطلاح شکسته نشه و تقریبا صاف باشه.شنا رو ابتدا بصورت بدون تنفس تمرین کنید و سعی کنید استایل بدن رو حفظ کنید که بدنتون خم نشه و تقریبا زیر سطح آب باشه.
      این مساله به هیچ وجه به وزنتون ارتباطی نداره.سر رو بیرون از آب نیارید و زانو ها رو خم نکنید تا حرکت صاف و بدون مشکل باشه

  3. سلام وقت بهیر آقای قهرمانزاده .
    من خیلی شنا رو دوست دارم و ۶جلسه است که اموزش مقدماتی شنا را شروع کردم جلسه اول واقعا برام عالی بود ولی چون بدنم رو سفت میکنم از جلسه دوم مربی بهم بازوبند داده به خاطر همین استرس زیادی گرفتم و همش فکر میکنم که فقط با بازوبند می تونم شنا کنم درضمن اولش هم از شیرجه ترس داشتم اما ۶بار شیرجه زدم تو عمیق ولی با بازوبند.
    سانس ازاد بدون بازوبند رفتم استخر حتی سرخوردن عادی رو هم بلد نبودم یک ساعت تمرین کردم تا بدون بازوبند تونستم به نظر شما چیکار کنم کمکم کنید؟
    ممنونم

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.وقت شما هم بخیر
      در ابتدا همه چنین مشکلاتی دارن و این کاملا طبیعیه… مرتبا تمرین کنید و به خودتون اعتماد به نفس بدید.صبر رو هم به تمریناتتون اضافه کنید.کامنت های قبلیم رو هم بخونید شاید کمک حالتون باشه
      موفق باشید

  4. سلام…روزتون به خیر…من شش جلسه هست که آموزش مقدماتی شنا رو شروع کردم…اما بدلیل ترسی که از بچگی از اب داشتم همش بدنم منقبضه و ترسم مانع یادگیریم میشه…جلسات اول حتی بهتر بود اوضام تا زمانی که مربیمون مارو برد قسمت عمیق برای پرش سوزنی…او من نپریدم …ز اونجا ترس من حالت وسواس شد و حالا تو کم عمق هم می ترسم تمرینات رو انجام بدم…حتی با تخته که اوایل به خوبی می رفتم الان می ترسم…طوری شده که می خام اصلن ادامه ندم…و این موضوع خیلی روی اعتماد به نفسم و روحیه ام تاثیر گذاشته…با وجودیکه خیلی دوس دارم شنا کردن رو یاد بگیرم…میشه کمکم کنید…

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.وقت شما هم بخیر
      پیشنهاد من اینه که در قسمت کم عمق و یا نیمه عمیش (هم قد خودتون) شنا کنید.به خودتون زمان بدید و صبور باشید
      عجله ای نیست و امیدوارم با تمرین به نتیجه برسید

  5. سلام من از اب و شنا کردن خیلی نمیترسیدم وبه اموزش مقدماتی شنا رو شروع کردم که شش جلسش گذشته اما من توی جلسه قبلی غایب بودم و و جلسه بعدی که رفتم بیشتر تو عمق دو نیم بودیم داشتم تو قسمت پر عمق سر میخوردم که نفسم گرف وحالم خیلی بد شد به طو.ری که احساس غرق شدن داشتم و حتی نمیتونستم داد بزنم بالاخره خودمرو نجات دادم از اون جلسه به بعد من به شدت از شنا کردن میترسم فردا باید برم و من از همین امشب ترس دارم احساس میکنم دیگه نمیتونم به خاطر ترسم شنا یاد بگیرم ولی من عاشق شنا کردن هستم حالا چیکارکنم؟؟؟؟؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.مقاله رو دوباره مطالعه کنید
      در هنگام شنا حتما از عینک استفاده کنید و زیر اب رو مشاهده کنید
      باید به خودتون جرات بدید و بر این ترس غلبه کنید . این دست خود شماست
      تمرین کنید و موفق خواهید شد

  6. سلام. من پنج جلسه ست آموزش شنا میرم. همیشه از دریا و عمق آب وحشت داشته ام. ولی عاشق شنا هستم طوری که تا حالا این سومین دوره است که میرم آموزش شنا اما دوره ی اول خیلی کم اونم تو قسمت کم عمق یاد گرفتم. دوره ی دوم نصفه کاره ولش کردم. الانم با اینکه با علاقه و هیجان زیادی شروع کردم و با اینکه هر روز ترسم زیاد شد اما ادامه دادم و خیلی سعی کردم ولی وقتی مربیم منو میبره عمیق فلج میشم هیچ کاری نمیتونم بکنم. اونم حاضر نیست روشش رو عوض کنه یا اول شنای دوچرخه یادم نده یا منو فعلا نبره عمیق. نمیدونم چیکار کنم. از ترس استخر و آب قلبم به شدت درد می کنه و می زنه نمیدونم مربیم رو عوض کنم آموزش رو فعلا کنار بذارم و فعلا کم کم خودم رو دوباره با آب آشتی بدم یا چیکار کنم؟ از راهنماییتون ممنونم

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.به نظر بنده در اولین فرصت مربیتون رو عوض کنید.روش های مختلفی برای کم کردن وحشت ورزشکار وجود داره و مربی باید روش های دیگه رو انتخاب کنه و اینو هم اضافه کنم که پای دوچرخه برای افرادی هستش که آشنایی حدودی و یا کامل با اب دارن اصلا ایده جالبی نیست که فردی که در حال یاد گیری و آشنایی با عمق آب هستش آموزش دوچرخه داده بشه !

  7. سلام اقای قهرمانزاده
    من امروز جلسه اولم بود.مربی با تمرین نفس وستاره شروع کرد.از اب کمی ترس دارم.اما مشکلم این بود ک وقتی رو اب میخابیدم دیگه نمی تونستم بایستم.۱ساعتونیم تمرین کردم اخرشم نتونستم.مربی میگفت تمرینات زیادی مونده ولی تو هنوز میله کناراستخرو ول نمیکنی.دلیلشم مشخصه چون بعد از اینکه رو اب به حالت ستاره می موندم دیگه نمی تونستم بعدش پاهامو به کف استخر برسونم وبایستم ونفسم تموم میشد نمیتونستم بایستم ومیرفتم ته اب ومعلق میشدم وبعذشم ترس شدید و کمبودنفس واحساس خفگی.البته تو یک متری بودم وکلی هم مسخره شدم.راه کارشم بهم کفت مربی ولی خب نتونستم این جلسه تعادلمو حفظ کنم.به نظرتون بایدچکارکرد؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.خوشحالم که تمریناتتون رو برای فراگیری شنای اصولی اغاز کردید.
      در یادگیری عجله ای نداشته باشید و حوصله به خرج بدید.امیدوارم بزودی ترستون از تغییر وضعیت رفع بشه.سعی کنید بصورت انفرادی غلط زدن و نفس گیری رو امتحان کنید.البته با عینک.دنیای زیر آب رو مشاهده کنید و با قدم زدن در آب و پرش تعادل بیشتری بدست بیارید.
      این اصلا مسخره نیست که یه شخص تازه کار نتونه تعادلش رو حفظ کنه.به هیچ کس توجهی نکنید و به راهتون ادامه بدید.
      برای یاد گیری عجله نکنید و اطمینان داشته باشید که مربی هم انتظار زیادی برای یاد گیری سریع شما نداره.

  8. سلام وقت بخیر من کامنت های تمام دوستان رو خوندم و با بیشترشون همدردم من ۹ جلسه هست که برای آموزش مقدماتی شنا میرم قبل از اینم هیچ آموزشی ندیدم و متاسفانه هر جلسه ترسم از نو شروع میشه اما بازم ادامه میدم تا بلاخره به ترسم غلبه کنم سوالی که برام پیش اومده اینه که به ما از همون جلسه اول حرکت دست و حرکت پای ذوچرخه رو یاددادن و جلسه ی دوم هم بردن تو عمیق آیا روششون اشتباه بوده؟؟ شاید دلیل ترس عمیق من بعد از ۹ جلسه همین باشه.لطفا راهنمایی کنید.سپاس فراوان

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.وقت شما هم بخیر مساله کلی و یا مشکل کلی ما اینه که بسیاری از ورزشکاران یا علاقمندان یادگیری رو بسیار اسان میبینن و انتظار دارن مربی طی دوره آموزشی شنای صحیح رو به اونها یاد بده.در حالیکه یادگیری شنا و یا هر ورزش دیگه ای نیازمند زمان و تمرین مستمر هستش ، بنا به این انتظارات مربیان میانبرهایی رو سپری میکنن تا ورزشکار نهایت یادگیری رو داشته باشه.
      شاید به ظاهر یادگیری یک شنا مثلا کرال سینه ۱۵ جلسه طول بکشه ولی ماهها تمرین نیازمنده تا به شنای اصولی و نرم تبدیل بشه.
      روش آموزش بنا به معیار های آموزشی و تصمیم مربی با توجه به توانایی و شرایط ورزشکار انتخاب میشه و نمیشه گفت روش غلطی برای آموزش بکار بردن.
      بنده شخصا پای دوچرخه رو بعنوان آموزشات اولیه نمیپذیرم و اعتقاد دارم باید باید بعد از برخی اموزشات و فراگیری ها آغاز بشه.
      اما نکته علمی : شنا و یا حرکت در آب ، حرکت در یک محیط جدید هستش و فرد آموزشی همانند کودکی هستش که تازه شروع به قدم زدن و ایستادن میکنه.آیا این امر امکان داره از کودکی که تازه روی دو پا میاسته بخوایم برامون پشتک بزنه و یا حرکات نمایشی انجام بده ؟ مغز نیازمند تمرین و شناسایی محیط هستش و این امر نیازمند زمان و تمرین.

  9. سلام .من جلسه هشتم اموزش مقدماتی ام.تا قبل از اینکه بریم قسمت عمیق نمیدونستم انقدر میترسم.اما دارم کم کم غلبه میکنم.باتمرین زیاد دوچرخه تو قسمت هایی ک اب تاچونه من قرار داره.ب نظرم کرال خیلی ترس نداره تو عمیق بلد نبودن دوچرخه بیشتر ترس داره.خواستم ببینم شما ب جای دوچرخه چی ب هننرجوهاتون اموزش میدید ک در حالت عمودی رو اب بمونن؟البته در سطح مقذماتی.مرسی

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.بنده آموزش پای دوچرخه رو ابتدا با تکیه دستها بر دیواره استخر و تنها پا زدن شروع میکنم و سپس در قسمت نیمه عمیق طوری که پاها کمی با کف استخر ارتباط داشته باشه ادامه میدم و در نهایت ورزشکار به نتیجه مورد نظر میرسه

  10. سلام
    ممنونم از سایت خوبتون ….
    من یادگیری شنا رو تازه شروع کردم ….چهارجلسه میرم ولی به هیچ عنوان نمیتونم روی آب بمونم و ترس زیادی دارم مربی از همون جلسه اول سر خوردن و یاد داد و جلسه دوم دوچرخه … ولی هر جلسه ترسم زیادتر میشه ،نمیدونم چیکار کنم .مربی هم با این وضعیت صبوری نمیکنه و چند دقیقه اول منو به حال خودم رها میکنه این طبیعیه …؟برای موندن روی آب چه باید کرد در شنای دوچرخه .

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام ورزشکار عزیز.
      خوشحالم که این ورزش رو شروع کردید.
      پیشنهاد میدم که خارج از وقت تمرین به تنهایی (منظور بدونی مربی) به تمرین بپردازید.
      یادگیری و عادت به محیط نیازمند تمرین و زمان هستش

  11. سلام خسته نباشید من هم مثل همه دوستانی که قبل از من کامنت گذاشتن به تازگی شروع به آموزش شنا کردم فردا جلسه نهم و تنها یک جلسه مونده. تا به امروز شنا رو به خوبی یاد گرفتم هم می تونم خیلی خوب روی آب بمونه هم شنای قورباغه و هم پای دوچرخه رو هم به خوبی بلدم ولی از تنها رفتن به قسمت پر عمق شدیدا می ترسم تا به حال چندین بار زیر نظر مربی رفتم و نتیجه نسبتا خوب بوده ولی حالا که فکر می کنم بعد از دو جلسه دیگه مربی در کار نیست احساس نیاز می کنم که به ترسم غلبه کنم و به تنهایی شنا کنم ولی برای این کار به راهنمایی نیاز دارم می شه لطفا بگید چطوری خودم تنها تو قسمت پر عمق شنا کنم و نترسم؟؟
    ممنون.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.سلامت باشید.
      خوشحالم که دورتون داره به پایان میرسه.آموختن هیچگاه پایانی نداره و مراحل زیادی تا فراگیری سپری میشه
      سعی کنید نفس گیری و پای دوچرخه رو در سطح عمیق انجام بدید و شنا رو در قسمت نیمه عمیق تمرین کنید.نگران نباشید چرا که اکه تا حدودی یاد کرفته باشید میتونید خودتون رو نجات بدید و این فقط ترس شماست که مانع میشه.
      تمرین کنید.نزدیک دیواره تمرین کنید تا در صورت ترس به دیواره بچسبید.

  12. سلام و خسته نباشید
    من واقعا شنا رو خیلی دوس دارم و خیلی علاقه دادم یاد بگیرم الانم جلسه ۴ امورش مقدماتی هستم ولی اصلااا نمیتونم رو اب بمونم اصلا نمیتونم پاهامو صاف نگه دارم.. ب طور ناخوداگاه بدنمو خ سفت نگه میدارم.. چن باری ک خواستم روی اب بمونم شنا کنم اصلا نتونستم زود حالت خفگی کردم جوریکه باید ی کسی پیشم باشه… من ترس از غرق شدن دارم و تمام بدنمووو سفت نگ میدارم .. به مربی گفتم اونم گفت خ بدنتو سفت نگه مبداری و ۲سال اینا زمان میبره تا تو یاد بگیری.. من واقعا حسرت میخورم ب اونایی که توب شنا میکنن خوب تعادل خفظ میکنن ..جوری که گریه ام میگیره.. جوری که ناامید میشم و فک میکنم بهتره که نیام وقتی این همه بدنمو سفت نگه میدارم وفتی ترس از غرق شدن دادم. واقعا نمیدونم چیکار کنم!! ب نظرتون من چیکار کنم؟ میتونم باد بگیریم واقعا خ دوس دارم..

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.ممنون دوست عزیز
      مقاله و کامنت ها رو مطالعه کنید.تاپیک جامع هستش
      امیدوار باشید، آموختن نیازمند زمان و تمرین هستش
      شما هنوز در چهارمین جلسه هستید.بنده شخصا تا بحال حد اقل جلسات ثبت شده ام ۱۵۰۰ تا هستش

  13. وقتتون بخیر من راستش یک ساله کم و بیش استخر رو شروع کردم اما با وجود اینکه شدیدا از آب میترسیدم اما پیشرفت خوبی داشتم ولی هنوز در قسمت عمیق ترس دارم و در اونجا بلد نیستم روی آب خودمو نگه دارم.چه تمرینی رو واسه بهتر شدن پیشنهاد میکنید؟؟
    حالت بدن و همه چیز رو بگید ممنون میشم

  14. امیدرضا قهرمانزاده
    امیدرضا قهرمانزاده

    دوستان عزیز خواهشمندم از تکرار مکررات خودداری کنید.مطلب کامل بوده و سوالات نهایتا در کامنت ها پاسخ داده شده.
    موفق باشید

  15. سلام.میتونم ایمیلتون رو داشته باشم تا از طریق مسنجر سوالم رو بپرسم؟

  16. سلام. خواهش مکنم من رو راهنمایی کنید. من ۶ جلسه آموزش مقدماتی شنا رو پشت سر گذاشتم اوایل و حتی الان هم از آب ترس ندارم همه تمرین های شناوری و سرخوردن و حتی تمرین های اولیه قورباغه‌ای رو خوب انجام میدادم اما از وقتی که مربی جلسه ۳ شیرجه رو گفت وحشت افتاد به جونم از شیرجه زدن وحشت دارم هر جلسه هم مربی اینو می خواد حتی بچه ها رو برا شیرجه به عمیق برده ولی من فقط نظاره مکنم و از ترس می لرزم. تو رو خدا بگین چکار کنم. این وضعیت واقعا اذیتم مکنه

  17. سلام و ممنون از مطلب خوبتون
    من ۲۸ سالمه و متاسفانه هنوز شنا بلد نیستم. الان ۲ جلسه است که میرم آموزش شنا. جلسه اول که بعد یه ساعت تونستم دور از دیواره راه برم! اما جلسه دوم هرچی مربی سعی کرد حرکت لاک پشت رو بهم یاد بده نتونستم و به محض اینکه بدنم میخواست افقی شه سریع از آب میامدم بیرون…. خیلی میترسیدم و حتی آب خوردم 🙁 فکر کنم هیچ وقت نتونم شنا یاد بگیرم و باید به همون راه رفتن تو آب کفایت کنم.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.خواهش میکنم.
      واقعا اعتماد به نفستون همینقدره ؟ خوب ورزشکار گرامی بنده شخصا جلسات تمرینی ام بالاتر از ۱۵۰۰ جلسه تمرین داشتم.ولی هنوزم برای خودم ایراد میگیرم.خیلی زوده برای نامید شدن.تمرین کنید و صبور باشید به امید موفقیت

  18. سلام..وقت بخیر..من الان ی دوره کامل شنای مقدماتی رو رفتم و از اولش خیلی خوب داشتم یاد میگرفتم و سریع هم رفتم تو عمیق و کرال رو تمرین میکردم..اما ی جلسه مربیمون تو عمیق که داشتم کرال سینه میرفتم یهو بم گفت دوچرخه بزن و تعادلم رو از دست دادم و داشتم غرق میشدم ک نجاتم دادن..بعد از اون انقد ترس دارم ک از کنار طناب اون ور تر نمیرم..باید چیکار کنم؟؟ دوچرخه رو مشکل دارم.

  19. سلام
    من تمام پیامهای قبلی رو خوندم, تا حد زیادی مساله منم شبیه به دوستان دیگه است,
    من تا سه روز پیش که اولین جلسه آموزش شنا رو شروع کردم, حتی توی محوطه یک استخر هم نرفته بودم ,جوری که جلسه اول حتی تنفس معمولی هم برام سنگین بود,با توجه به اینکه چند ساله ورزش دیگه ای رو انجام میدم, فکر میکردم بدنم آماده است, ولی توی جلسه دوم که به گفته مربی بدنم منقبض بود,کم کم حس نا امیدی اومد سراغم, میدونم که هرکسی استعداد خاصی داره,ولی شاید هرکدوم از ما که اینجا پیام گذاشتیم, با مقایسه خودمون با بقیه کسانی که آموزش میبینن و میتونن به خوبی حرکات رو انجام بدن به این حس بد میرسیم

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      حس بد رو از خودتون دور کنید . این طبیعیه که بعد از مدتها کمی احساس غریبی بکنید و بدنتون امادگی نداشته باشه.
      تمریناتتون رو به ارامی شروع کنید.عجله لازم نیست.
      امیدوارم به زودی بتونید مثل قبل شنا کنید.اینم بدونید که نامیدی آفت موفقیت هستش

  20. سلام. من رشته م ورزشه و این ترم شنا دارم ولی نمیتونم داخل اب برم. نمیدونم شاید اعتماد به نفسشو ندارم.یه روز که قرار شد تو عمیق شنای سوزنی کار کنیم نوبت من شد که بپرم ولی یکی از بچه ها هولم داد داخل اب که مثلا به قولش ترسم بریزه ولی از اون موقع بدتر شده جوری که حتی میترسم روی اب سربخورم.به نظرتون چیکار کنم.؟هم خودم عاشق شنا هستم هم به جز این ترم، سه تا شنای دیگه هم دارم که باید پاس کنم.لطفا کمک کنین
    مرسی از سایت خوبتون.

  21. سلام آقای قهرمانزده
    میخواستم بدونم آیا تمرینی هستش که وقتی انجام بدیم باعث بشه ترسمون از استارت زدن در آب ریخته بشه؟

  22. سلام دوستان عزیز
    من فقط خواستم یک چیزی عرض کنم من تا جلسه هشتم آموزش شنا عاشق آب بودم ولی جلسه نهم یک اتفاقی برام افتاد که تا مرز خفگی رفتم و از آب ترسیدم و یک شکست بزرگی برام به حساب اومد و خیلی زیاد ناراحتم کرد ولی ولی یک درس بزرگی داشت ۱) الان فهمیدم انسان فقط با شکست خوردن به موفقیت میرسه و ۲) اگر عاقلانه و محتاطانه شنا را ادامه بدید و زیر نظر مربی باشید هیچ اتفاقی نمی افتد خیلی ببخشید مگر من و شما چه فرقی با بقیه که به این قشنگی شنا میکنند داریم جز اینکه ترس جلوی تفکر ما را گرفته ۳) تجربه بعدی اینکه اصلا جو گیر نشوید و نگزارید اعتماد به نفس جوانی و کاذب کار دستتان دهد حرکاتی که در صحیح رفتن آن شک دارید بدون دستور مربی انجام ندهید . در غیاب مربی فقط حرکاتی بروید که به آن مسلط هستید ۴) آرامش روان داشته باشید فقط عقل است که شما را شناور میکند نه زور و بازو به خدا توکل کنید
    انشاالله شناگر خوبی میشوید

  23. سلام و خسته نباشید

    من هم مثل خیلی های دیگه عاشق شنا هستم ولی خیلی از رها شدن در آب می ترسم
    همه هم از این همه ترسم تعجب می کنن و از اینکه بلد نیستم
    دنبال یک مربی خیلی خوب و با تجربه زیاد می گردم که پا به پای من خسته نشه و خصوصی به من یاد بده ممنون میشم راهنمایم کنید

  24. سلام ، من از اینکه تو اب استخر پام لیز بخوره و بیفتم میترسم یعنی تو قسمت یک متریش حتا چون یکبار تو اب بودم میخواستم از پشت بیفتم از لبه استخر گرفتم ، باید چیکار کنم ؟

  25. سلام خسته نباشید ممنون از سایت خوبتون🙏🏼من همه کامنتارو خوندم و خیلی بهم کمک کردن اما مشکل من اینه که بدنم اصلا انعطاف نداره و نمیتونم پاهامو به درستی حرکت بدم همین مسئله باعث شده که از همه ی بچه های کلاس عقب تر بمونم 😔ممنون میشم راهنماییم کنین💐

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام بر شما.تمرین کنید و نرمش کنید تا بدنتون قبل تمرین نرم و انعطاف پذیر باشه
      احتمالا در حین تمرین به دلایلی مختلف بدنتون رو سفت میکنید

  26. سلام ممنون ازمطالب آموزشی خوبتون.من یه سوال دارم ممنون میشم که راهنماییم کنید.من دوره اول آموزشی رو گذروندم والان جلسه هفتم دوره دوم هستم .شنای غورباقه رو تقریبا اصولش رو یادگرفتم وعرض استخررو میرم کرال پشت رو به طول استخرمیرم کرال سینه توی مرحله اموزش نفسگیری هستم .پادوچرخه رو هم خوب میرم توی عمیق.مشکل من اینه که نمیدونم ازحالت کرال سینه چطوربه پاوچرخه برم .حرکت دست یاپام باید چی باشه؟این سوالو بارها ازمربیم پرسیدم اما نتیجه ای نداشته یعنی ایشون میگن سریع دست وپاتو جمع کن ولی من نمیفهمم بایدچی کارکنم؟ضمنا بااینه الان نزدیک ۲۰ذ جلسه اس که دارم آموزش میبینم ولی همچنان ترس هام رودارم وبه هیچ وجه نمیتونم مثلا سوزنی بپرم توی آب.ممنون میشم راهنماییم کنید.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام . خواهش میکنم.هدف بنده یادگیری شماست
      صبور باشید و تمرین کنید.سعی کنید همیشه کمی از نفستون رو حبس کنید و همه اون رو خالی نکنید.این امر به شناور موندنتون کمک میکنه و وقتی میخواید از کرال سینه به پای دوچرخه و یا هر حرکت دیگه ای بپردازید کافیه با ارامش و کند کردن سرعت تغییر وضعیت بدید.مربیتون درست میگن ولی لازم نیست سریع باشید.با ارامش تغییر وضعیت بدید و فقط سعی کنید روی آب شناور موندن رو بیشتر تمرین کنید تا برای تغییر وضعیت اماده باشید

  27. هدف و اشتیاق که داشتی باشیا همه چی حله
    من خودم اصن نمیتونستم سرمو زیر اب بکنم چه برسه به یاد گرفتن شنا دقیقا از ۱ صدم ثانیه به بعد که مرزرو میشکونی میری اون زیر میبینی خیلی بد نیست.
    الان راحت تو واحد بزرگشالان دارم میرم برا آموزش شنا.همه جلساتو میرم.
    درش وحشتناکه پشت در مهمونیه.

  28. با سلام من کلاس شنا تازه ثبت نام کردم یک سری مربی دومین جلسه سوزنی رو یاد داد بعد مربی رفت چای بریزه بخوره من پریدم وسط آب و از اونموقع هی سعی میکنه پای دوچرخه یاد بده من میترسم و نمیتونی خیلی ممنونم

  29. سلام آقای قهرمانزاده
    من یه مدت میرم آموزش شنا جلسه ششم آموزشیه خیلی از عمق زیاد ترس دارم بدنمو توی آب خیلی منقبض میکنم نمیدونم چکار کنم ،برای شنا کرال سینه نمیتونم حرکت دستو پامو هماهنگ کنم

  30. سلام من شنارو خیلی دوس دارم استعدادم خیلی زیاده ب طوریکه مربی چند حرکت از ترم دو رو هم بهم یاد داده ‌بدون مربی میرم چهارمتر و شنا میکنم ولی هنوز نمیتونم سوزنی بپرم همه ی مربیای استخر در عجبن و بهم میگن تو ب این با استعدادی چطور این حرکت سادرو انجام‌نمیدی چیکار کنک تورو خدا کمکم کنید

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.
      از مربی حاضر بخواید براتون رفع ایراد کنه و تمرین کنید.این نیاز به حضور مربی و تحلیل حرکت و اشتباه شما در حین حرکت داره

  31. سلام وخسته نباشید
    وقتی میبنی خیلیها مثل من از اب ترس دارن شرمندم به جای ناراحت شدن خوشحال میشم
    چون حداقل من تنها این مشکل رو ندارم پس اتفاق خاص ونادری برام نیفتاده وبیماری خاصی گریبانگیرم نیست
    حتما خیلیاشون شناگرشدن پس منم میشم اما سوالم اینه چرا اموزش غوطه وری رو در جلسات نمیدن من ۲۴ جلسه شنا رفتم دقیقا دوماه و۱۲ جلسه اول فقط با تخته سر خوردم اما سری دوم تو استخر بچه ها کمی تمرین کردم کف استخر دراز کشیدم و خودم رو رها کردم وسرخوردن رو یاد گرفتم اماجالبه هرجلسه باید برم اول اونجا سربخورم وگرنه نمیتونم تو کم عمق بزرگسالان شروع کنم مربی این ۱۲ چلسه دوم گفتم با تخته برو اما من قبول نکردم
    ودر مورد ترس میدونم ترس از خفگی و..نیست مشکل اصلی من ترس از غوطه وری و عدم اعتماد به نفسه حتی گاهی کمی کرال سینه میرم احساس میکنم که دیگه نفس ندارم اما وقتی می ایستم و فوت میکنم کلی هوا از سینم میاد بیرون ؟ ایا این از ترسه که من احساس نفس تنگی میکنم ؟دوست دارم یه سری تمرین مثل لاک پشت که اصلا نمیتونم انجام بدم بشناسم اگه کمکی کنید ممنون میشم

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام . سلامت باشید.بعله وحشت از آب ، شنا ، زیر آب ، شیرجه و یا غوطه ور شدن کاملا عادیه و به مرور زمان و با آموزش صحیح قابل یادگیری و اصلاحه
      در جلسات آموزشی شنا معمولا مواردی رو آموزش میدن که شخص در مدت محدود بتونه حرکتی رو به صورت نصبی بنا به مبلغی که صرف کرده یاد بگیره ولی در اصل یادگیری اصولی و حرفه ای شنا واقعا زمان بر هستش به طوری که بنده حتی شاگردی داشتم که دو ماه برای از سطح آماتور کرال سینه تا دو ماه روشون کار کردم برای حرفه ای شدن در استایل
      بنده پیشنهاد میدم کلیپ های آموزشی رو یک به یک ببینید و برای خودتون تصویر ذهنی بسازید و خارج از تایم آموزش با آرامش کافی تمرین کنید
      اما در مورد تنفس شما تنفس منظم و حرکت دست به دست ندارید که تنفس به تمرین دست به دست نیازمنده.از مربی خودتون جویا بشید دست به دست رو براتون توضیح بدن و تمرین کنید و نفس گیری در لبه دیواره هم همینطور.
      اما اینکه زود خسته میشید و یا کم میارید اینو میتونید با تمرین مکرر بهبود بدید.موفق باشید

  32. سلام ببخشید میشه در مورد حرکت پای دوچرخه و دست آن و اینکه چطور با دوچرخه درآب پیشروی کنیم و اینکه دقیقا دستها باید چطور باشند و کجا قرار بگیرند ؟ ممنون

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.برای پیشروی با پای دوچرخه باید سعی کنید وضعیت پازدنتون رو تغییر بدید و دست هاتون رو در بغل بزنید نه جلو.
      تمرین کنید و ویدئو ها رو ببینید در واقع این مساله زیاد قابل توضیح نیست

  33. با سلام و سپاس از اینکه وقت میذارید و پاسخگو هستید
    من فردا چهارمین جلسه آموزشی سطح مبتدی هست.۳۲ ساله و قبل از ثبت نام در کلاسها تنها ۵ یا ۶ جلسه تفریحی رفته بودم استخر.من همراه دختر و مادر. البته مادر قبلا دوره ای رفته و من بیشتر به خاطر غلبه بر ترس آمدم آموزش شنا. و اینکه دوست دارم دختر ۷ سالم شناگر ماهری شود.جلسه اول بهم هواگیری آموزش داد و جلسه دوم با اینکه به من نسبت به گروه هنوز دوچرخه یاد نداد بود شیرجه سوزنی یاد داد.باز جلسه دوم بهتر بودم .ولی جلسه قبل زمانی که باید عرض استخر را دوچرخه میرفتم غریق از پشتم باز شد و رفتم زیر آب .و اینکه تو جایی که پام به زمین میخورد هواگیریم خوب ولی تو عمیق آنقدر هول میشم که اصلا بجای بیرون دادن هوا از بینی غیر ارادی دهانم باز میشه و آب میخورم.از ترس کلاس فردا الان به شدت دلهره دارم.البته پاسخهایی شما کارآمد بود و الان تصمیم گرفتم فردا که رفتم اصلا تو قسمت عمیق نرم و سر خوردن و هواگیرو ز و دوچرخه را تو کم عمق تمرین کنم.البته مشکل دیگری هم که هست وقتی دختر درحال شیرجه به آون صورت دست و پا میزنه واقعا مضطرب میشم.ایا دخترم راهم مانند خودم بیارم کم عمق یا نه بزارم همانجا تمرین کنه .و اینکه به نظرتان نیاز هست به روانشناس مراجعه کنم یا نه.بزرگترین آرزوم آینه که یک روز بتونم تا کف استخر ۴ متری شنا کنم و دستم را بزنم کف استخر و بدون هیچ مشکل بیا بیرون.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام. خواهش میکنم آرزوی بنده موفقیت تک تک علاقمندان هستش
      وحشت از آب مقوله ای کاملا طبیعی هستش و اصلا در این باره خودتون رو ملامت نکنید
      سعی کنید مابین آموزش ها انفرادی و حتی در سانس عمومی تمرین کنید.قسمت عمیق رو به مرور تجربه کنید.مثلا اگر در ارتفاع ۱ متر شنا میکنید تغییر وضعیت داده و به ۱٫۵ بروید تا به مرور به ارتفاع عادت کنید و کنترلتون بیشتر بشه. با لبه دیواره به قسمت عمیق برید و نفس گیری کنید و بعد از کمی تمرین دستهاتون رو ول کنید و نفس گیری رو تکرار کنید
      سعی کنید پرش در قسمت های عمیق رو تمرین کنید منظور شیرجه نیست بلکه بالا و پایین پریدن آهسته و نفسگیری در قسمت عمیق هست.در مدت یادگیری خودتون اصلا عجله نکنید.همه ما همچون کودکی که تازه روی دو پا می ایسته عدم تعادل . وحشت و ضعف رو تجربه میکنیم و این مساله زمان بر هستش و اصلا عجله نکنید
      مربیان کم و بیش از حرکات و تکنیک های مخلف میگن تا شخص بتونه بصورت نسبی آشنا بشه وگرنه یک شنا شاید ماهها برای حرفه ای شدن وقت بگیره حتی پای دوچره !
      در مورد فرزندتون . .. پیشنهاد میدم کمی از الطاف مادرانه تون چشم بپوشید و اجازه بدید بخشی از فشار رو تحمل کنه تا به مرور یاد بگیره . فرزندان بسیار بیشتر از ما توانایی یادگیری دارند بسیار بیش از ما انرژی برای صرف فقط کافیه کمی حواستون بهش باشه همین
      به امید موفقیتتون

  34. با سلام خدمت شما
    من ب مدت ۲ هفته است آموزش مقدماتی شنا رو شروع کردم ولی از جلسه دوم ترس از آب شدیدی گرفتم با اینکه مربی راضی هستن و میگن خوب انجام میدید ولی بدون حضور خودشون توی اب میترسم انجام بدم میخواستم راه کارتون رو بدونم و دوم اینکه ایا شنا در سن ۲۵ سالگی هم ممکنه باعث افزایش قد بشه ؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام دوست عزیز
      تمریناتتون رو ادامه بدید حتما به نتایج بهتری خواهید رسید
      اما در مورد قد در این سن افزایش قد ممکن نیست و حتی اگر دارویی جهت افزایش قد بهتون ارائه بدن ممکنه باعث افزایش پهنای استخوان ها بشه نه ارتفاع و یابلندی قد

  35. سلام. ممنون از اینکه وقت گذاشتین و همه پیام هارو با حوصله جواب دادین

    من دوره مقدماتی شنا رو تموم کردم، دوچرخه و کرال پشت رو خوب یاد گرفتم و توی عمیق هم مشکلی ندارم. کرال سینه رو هم خوب میرم اما هواگیری رو تازه شروع کردم. مشکل من اینه که با اینکه از عمق آب نمی ترسم اما چون ترس از پریدن و ارتفاع دارم، حتی با اصرارهای زیاد مربیم ترم اول حاضر به شنای سوزنی یا شیرجه زدن نشدم(البته چند بار مربی منو پرت کردن توی آب!) تا قبل از پریدن خودمو از نظر ذهنی آماده میکنم اما وقتی لبه استخر می ایستم که شیرجه بزنم فک میکنم قراره از یه ساختمون بلند سقوط کنم. بهیچ عنوان جرات شیرجه زدن ندارم حتی وقتی تو سانس تفریحی برای تمرین میرم و تنها هستم. با اینکه مربی از شنام تعریف میکنن و خودم هم علاقمندم که ترم دوم رو ثبت نام کنم اما این ترس از شیرجه منو مایوس میکنه.

    ضمن اینکه آیا واقعا شیرجه مهمه تو شنا؟
    آیا یه مربی باتجربه میتونه این ترس رو در من از بین ببره یا به خودم بستگی داره؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام خواهش میکنم.هدف بنده یادگیری تمام علاقمندان هستش
      اولا اینکه شیرجه به صورت یک رشته جدا گانه برای ورزش های آبی معرفی شده و میشه گفت از شنا جداست.ولی خوب به هر حال گاهی برای شنا نیازه با شیرجه وارد آب شد مخصوصا در مسابقات و یا آب های آزاد.
      پیشنهاد بنده اینه که به خودتون زمان بدید و اجازه بدید آشنایی بیشتری با آب پیدا کنید.سعی کنید زیاد روی شیرجه تمرکز نکنید و تصور کنید که این حرکت یک رقص و حرکت موزون هست
      در واقع شنا یک ورزش موزون و هنری هست. موقع وارد شدن به اب جفت پا وارد شوید مانند پریدن از یک پله بالاتر به پله پایین تر البته در قسمت کم عمق این کار رو انجام ندید که ممکنه با برخورد ناگهانی جفت پا به زمین به مفاصلتون اسیب برسه. این پرش ها رو تکرار کنید تا بتونید به نرمی آب عادت کنید و باز هم تکرار میکنم که شیرجه نیازی به تشریفات و تمرکز خاص نداره و یک حرکت موزونه

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      در مورد مربی باید بگم که قسمتی از ماجرا در دست مربی هستش و بخش اعظم دست خودتون
      نهایت کاری که از دست مربی برمیاد روانشناسی شما ، حرکات شماست ، گفتن ایرادات و حرکت صحیح هست و تمرین دست خودتونه
      البته یک مربی واقعی

  36. سلام،واقعاً از راهنماییهاى شما لذت بردم
    من هم مبتدى هستم٣سوال دارم
    ١-ایا در حین دوچرخه باید دایم به بیرون با دهان فوت کرد بدون هیچ نفس گیرى از بینى
    ٢-ایا وقتى هنوز نفس گیرى در زیر اب را کار نکرده ایم انجام میخى کار صحیحى است
    ٣-ایا اگر ترس شدیدى از پریدن میخى داشته باشیم کسى ما را هل بدهد یا با ترس زیاد بپریم بهتر است یا به خودمان زمان بدهیم تا این ترس به حداقل برسد؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.خواهش میکنم ارزوی بنده موفقیت تک تک علاقمندان هستش
      ۱ در حین حرکت دوچرخه تنفس طبیعی انجام میشه و فقط میزان حبس نفس کمی بیشتر هستش چون به بودن روی اب کمک میکنه.حال تنفس چه به کمک بینی و چه به کمک دهان باشه.حتی میتونید دم و هم بازدم رو با بینی انجام بدید
      ۲ از میخی منظورتون رو متوجه نشدم (منظورتون افتادن در آب هست فکر کنم) ولی به صورت کلی عرض میکنم شنا و تمام حرکات مربوطه نیازمند زمان و تمرین و هماهنگی است.حتی دیده میشه که دوستان نیمه حرفه ای هم در بعضی حرکات ساده مشکل های اساسی دارند و نیازمند تمرین هستند.
      ۳ با کسی که برای شما ترس و واهمه ایجاد میکنه به محیط آبی نرید و در مورد سوال بعدی بله خودتون بپرید و امتحان کنید.نفس گیری لبه استخر رو تمرین کنید و سعی کنید پاتون رو به زمین بکوبید و بلند بشید و نفس گیری کنید. در کل زمان و تمرین نیازمند آموزش هست و هیچ کس شناگر زاده نشده

  37. من تچربه شخصیم را باجازه براتون مینویسم
    دو ترم آموزش عمومی رفتم اما هیچی یاد نگرفتم چون ترس از آب داشتم ۱بار مربی زور کرد بپرم که افتادم دماغ گیرم باز شد آب رفت تو بینیم عینک هم اومد جلوی دهان. داشتم خفه میشدم که نجاتم دادن.
    به دلیل همین ترس گذاشتم کنار تا امسال رفتم آموزش خصوصی تک نفره که مربی از اول باهام بدون دماغگیر کار کرد ، برای شیرجه هنوز ترس داشتم به این خاطر مینشستم لبه استخر بعد میپریدم تو آب تا کم کم یاد گرفتم
    الان ۴ماهه که میرم تا شنا پروانم یاد گرفتم و بهترین شیرجه رو میزنم . الان یادم میاد ترس از آب رو خندم میگیره . زیر آبی رو یاد بگیرید ترس از عمق میریزه.

  38. افراد بسیاری از مسافرت با هواپیما می ترسند در صورتیکه به راحتی سوار ماشین می شوند و هیچ ترسی از آن ندارند. وقتی ازآنها می پرسیم که چرا از سوار شدن می ترسند؟ معمولا می گویند که ممکن است هواپیما سقوط کند و آنها بمیرند. اما شاید جالب باشد بدانیم که آمار مرگ ناشی از تصادف خودرو بیشتر از سقوط هواپیما است. مردم خیلی بیشتری در اثر تصادف اتومبیل می میرند. پس خطر مسافرت با اتومبیل خیلی بیشتر از احتمال مرگ در اثر سقوط هواپیما است اما آدم های بیشتری از مسافرت با هواپیما می ترسند. بسیاری از ترس های ما چنین وضعی دارند و نامعقول هستند. بعض افراد از این ترس های واهی ترس شدیدی دارند. این نوع ترس ها توانایی افراد را برای موفقیت از بین می برد.

    بیشتر چیزهایی که در زندگی از آنها می ترسیدم هرگز اتفاق نیفتادند. مارک تواین
    موسی توماج ایری
    http://zendegiroyaie.com

  39. درود . وقت بخیر
    من در سن شش هفت سالگی در یه باتلاق غرق شدم که نجاتم دادند ولی هنوز کابوس و ترس از آب دارم با اینکه سی و هفت سالمه. چند سال بود مه میخواستم شنا یاد بگیرم ولی جرات نمیکردم. تا اینکه این هفته شروع کردم . سعی میکنم بر ترسم غلبه کنم ولی همین که روی سرم آب میریزه احساس خفگی بهم دست میده. حتی زیر دوش آب همین حالت رو دارم. به نظرتون کار درستی کردم که شنا میرم؟ احساس میکنم نمیتونم بر ترسم چیره بشم و این باعث میشه یاد نگیرم. با اینکه مربیم تعریف میکرد ولی برای تشویق بود و میدونم افتضاح هستم

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام وقت شما هم بخیر
      در واقع چیزی به نام ترس وجود نداره و ما خودمون به ترس قدرت میدیم
      راه مبارزه با ترس افکندن خودمون در اونه ، شما بهترین کار رو کردید و بنده افرادی رو سراغ دارم که شرایطی سخت تر از شما رو تجربه کردن و حال شناگران خوبی هستن
      سعی کنید به مرور تمرین کنید و این رو بدونید که شما قویتر از اونید که در آب غرق بشید
      با یادگیری اصول و تکنیک ها شما یک شناگر خواهید بود و احتمال خطر وجود نخواهد داشت

      • خیلی ممنون بابت پاسخگویی تان. راستش از روزی که به استخر میرم هر شب کابوس میبینم. قبلا فقط در شرایط بد جسمی و روحی اینطور بودم. ولی باز دارم ادامه میدم. البته جلسه سوم تونستم راضی بشم که برم عمیق. بچه های دیگه همون جلسه اول رفتند. با اینکه کتدتر از هم دوره ای هام هستم ولی برام مهم نیست میخوام حتما یاد بگیرم حتی اگه مسخره ام کنند به خاطر کند بودنم در احرای مراحل.😊🙂

        • امیدرضا قهرمانزاده
          امیدرضا قهرمانزاده

          خواهش میکنم.اصلا مهم نیست که دوستان چه نگاهی به شنا و یا وضعیت یادگیریتون دارن
          تمریناتتون رو ادامه بدید بهترین خواهید بود
          موفق باشید

  40. سلام متاسفانه در ۱۰سالگی خاطره ی بدی از استخر دارم و هر وقت به استخر میرم از شنا کردن میترسم و تو ی آب قدم میزنم میخواستم بدونم چطوری میشه ترسمو نابود کنم

  41. منم امروز شروع کردم. رو آب خوب میمونم شیرجه هم زدم مربی راضی بود ولی کامنتارو خوندم ترسیدم آخه مربی منم همینحوریه به زور میگه بپر یا فلان کارو کن. اگه ببره عمیق تعادلمو از دست بدم چی

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام.اگر مربیتون تخصص کافی داشته باشه حتما در جایگاهی هست که توان شناسایی استعداد های شما رو داشته باشه.
      نترسید و در زمان های غیر تمرین به مرور آموزشات رو تمرین کنید

  42. سلام
    حدود ۲۰ سالمه و تا حالا استخر نرفتم! راستش به خاطر این بوده که خیلی لاغرم و میترسم که اگه برم استخر، بقیه بهم تیکه بندازن و بد نگاه کنن…
    راهنماییم کنید

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام
      روزانه افراد زیادی رو در استخر مشاهده میکنیم . لاغر . چاق . معلول و … افرادی با وضعیت های ظاهری گوناگون و گاها غیر عادی و این مساله اصلا دلیل نمیشه به کسی بد نگاه بشه
      ترس از هر چیزی باعث عدم پیشرفت و رشد میشه
      پس ترس و یا خجالت رو کنار بذارید محیط رو امتحان کنید

  43. سلام خواهش می کنم سریع جوابم رو بدید
    من ترس زیادی از اب دارم الان جلسه ۶ است که دارم میرم ولی تو ذ عمق نمیتونم برم و خیلی میترسم ب طوری که ۱ ساعت مربی ما ازم خواهش کرد ب پرم وللی نپریدم کمک کنید خواهشا فردا یا باید بپرم یا نرم؟

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      سلام
      یک معیار برای خودتون بزارید
      اگر میتوانید مسافتی که در قسمت کم عمق بدون کمک به اتمام برسونید . قسمت عمیق رو امتحان کنید
      نفس گیری و بالا و پایین پریدن رو در قسمت عمیق تمرین کنید تا در صورت عدم توانایی ادامه شنا با بالا و پایین پریدن خودتون رو بیرون بکشید
      پای دوچرخه رو هم که اگر یاد بگیرید چه بهتر هر گز در هیچ شرایطی مشکلی براتون پیش نمیاد . البته نیازمند تمرین و تلاش هست

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*