این مطلب 6,300 نفر بازدید کننده داشته است

میزان کالری مصرفی در ورزشها و فعالیت های مختلف

نوع فعالیت

(یک ساعت)

کالری مصرفی بر اساس وزن

نوع فعالیت

(یک ساعت)

کالری مصرفی بر اساس وزن

۷۲٫۵KG

۹۱ KG

۱۰۹ KG

۷۲٫۵KG

۹۱ KG

۱۰۹ KG

هوازی شدید

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

اسکی صحرایی

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

هوازی سبک

۳۶۵

۴۵۵

۵۴۵

اسکی سراشیبی

۳۶۵

۴۵۵

۵۴۵

هوازی در آب

۲۹۲

۳۶۴

۴۳۶

اسکی روی آب

۴۳۸

۵۴۶

۶۵۴

هوازی با کوله پشتی

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

بیس بال

۳۶۵

۴۵۵

۵۴۵

بسکتبال

۵۸۴

۷۲۸

۸۷۲

تردمیل پله ای

۶۵۷

۸۱۹

۹۸۱

دوچرخه سواری ۱۰mph

۲۹۲

۳۶۴

۴۳۶

شنا

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

بولینگ

۲۱۹

۲۷۳

۳۲۷

تکواندو

۷۳۰

۹۱۰

۱٫۰۹۰

قایقرانی

۲۵۶

۳۱۹

۳۸۲

تای چی

۲۹۲

۳۶۴

۴۳۶

رقص

۲۱۹

۲۷۳

۳۲۷

تنیس

۵۸۴

۷۲۸

۸۷۲

فوتبال

۵۸۴

۷۲۸

۸۷۲

والیبال

۲۹۲

۳۶۴

۴۳۶

گلف

۳۲۹

۴۱۰

۴۹۱

پیاده روی ۲mph

۱۸۳

۲۲۸

۲۷۳

هاکی

۴۳۸

۵۴۶

۶۵۴

پیاده روی تند۳٫۵mph

۲۷۷

۴۳۶

۴۱۴

اسکی روی یخ

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

وزنه برداری و کارباوزنه

۲۱۹

۲۷۳

۳۲۷

دوی آرام ۵mph

۵۸۴

۷۲۸

۸۷۲

  امیدرضا قهرمانزاده

 

 

 

راکت بال

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

 

 

 

 

 

اسکیت

۹۱۳

۱٫۱۳۸

۱٫۳۶۳

 

 

 

 

طناب زدن

۷۳۰

۹۱۰

۱٫۰۹۰

 

قایقرانی ممتد

۵۱۱

۶۳۷

۷۶۳

 

دویدن ۸mph

۹۸۶

۱٫۲۲۹

۱٫۴۷۲


 

 

 

میزان کالری مصرفی در ورزشها و فعالیت های مختلف

طراحی و ترجمه : امیدرضا قهرمانزاده

۳ نظر

  1. سلاممممممممممممممممممممممم . میزان این کالری را چه طوری بر اساس وطن ومقدارخوراک در هر وعده حساب کنیم ؟

    برای ورزش شنا و تنیس.

    • امیدرضا قهرمانزاده
      امیدرضا قهرمانزاده

      میزان مصرف کالری که توی جدول مشخصه بنا به هر ساعت تمرین و میزان تقریبی وزن در یک ساعت.ولی در مورد مقدار تغذیه باید به جدول جایگزینی و تخمین مصرف کالری روزانه مراجعه کنید که کمی پیچیده است

  2. ببخشید کلمه بالا . وزن است

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*