بایگانی برچسب ها : بررسی

بررسی تاثیرات شنا بر چربی سوزی و نحوه تسریع

بارها در این باره سوال شده که آیا ورزش شنا در چربی سوزی بدن و یا لاغری تاثیر دارد و یا در چه حد میتواند موثر باشد ابتدا باید گفت که اختلاف نظرها و تحقیقات متضادی در این مورد وجود دارد و ما سعی میکنیم با کمی توضیح به بیان دقیقتر این مساله بپردازیم و موارد موثر بر لاغری و ... ادامه مطلب »

ترس از آب و راه های مقابله

بررسی عوامل ترس از اب و راههای غلبه بر آن ترس از اب مشکلیست که برخی از شناگران ویا ورزشکاران تازه کار با ان روبرو هستند این ترس و یا شاید استرس میتواند دلایل مختلفی داشته باشند که برخی از انها را ذکر میکنیم : سابقه وقوع حادثه و یا آسیب محیط های آبی در اعضای خانواده و یا آشنایان ... ادامه مطلب »

بررسی نقش کربوهیدرات و میزان مصرف در ورزش

بررسی نقش کربوهیدرات و میزان مصرف در ورزش کربوهیدرات ها مهمترین منبع تامین انرژی برای تمرین هستند ، که بعنوان گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره میشوند و باید هر روز بصورت مجدد جایگزین شوند. تقریبا ۱۰۰ گرم گلیکوژن (معادل ۴۰۰ کیلوکالری) میتواند در کبد ذخیره شود و بالای ۴۰۰ گرم گلیکوژن (معادل ۱۶۰۰ کیلو کالری) در عضلات . هدف ... ادامه مطلب »

بررسی تغذیه ورزشی و عوامل تهوع در حین ورزش

بررسی تغذیه ورزشی و عوامل تهوع در حین ورزش تغذیه قبل از تمرین : تغذیه و نوع آن یکی از عوامل موثر در رشد عضلات و یا کاهش چربی در ورزش بدنسازی میباشد.با توجه به اینکه خوردن غذای سنگین موجب انقباضات مجاری گوارشی میشود مانع رسیدن خون کافی به عضلات خواهد شد و در صورت تمرین شدید و سنگین ممکن ... ادامه مطلب »

بررسی کامل کرال سینه

بررسی کامل کرال سینه ادامه مطلب »