بایگانی برچسب ها : تمرینات

بررسی تاثیرات شنا بر چربی سوزی و نحوه تسریع

بارها در این باره سوال شده که آیا ورزش شنا در چربی سوزی بدن و یا لاغری تاثیر دارد و یا در چه حد میتواند موثر باشد ابتدا باید گفت که اختلاف نظرها و تحقیقات متضادی در این مورد وجود دارد و ما سعی میکنیم با کمی توضیح به بیان دقیقتر این مساله بپردازیم و موارد موثر بر لاغری و ... ادامه مطلب »

بررسی نقش کربوهیدرات و میزان مصرف در ورزش

بررسی نقش کربوهیدرات و میزان مصرف در ورزش کربوهیدرات ها مهمترین منبع تامین انرژی برای تمرین هستند ، که بعنوان گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره میشوند و باید هر روز بصورت مجدد جایگزین شوند. تقریبا ۱۰۰ گرم گلیکوژن (معادل ۴۰۰ کیلوکالری) میتواند در کبد ذخیره شود و بالای ۴۰۰ گرم گلیکوژن (معادل ۱۶۰۰ کیلو کالری) در عضلات . هدف ... ادامه مطلب »

تمرینات افزایش کیفی شنای کرال سینه

تمرینات افزایش کیفی شنای کرال سینه ادامه مطلب »